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产后进补吃什么好?多吃这几类食物,助你快速
2019-08-11 23:03  来源:北京攻略-时尚|购物|达人   /  编辑:小编

  怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多变化,生过宝宝之后,妈妈们就要开始坐月子调养身体了。想要产后恢复更快,饮食是很重要的一个方面,那么哪些食物能够帮助妈妈快速恢复元气呢?

产后进补吃什么好?多吃这几类食物,助你快速恢复元气

  1.红糖

  在生产的过程中,妈妈身体会出现不同程度的失血,产后调养身体最重要的一件事情就是补血,否则以后容易出现贫血的情况。最适合产后妈妈食用的一种食物就是红糖,红糖中含有一定量的铁元素,具有很好的补血的功效。另外,产后42天内,妈妈体内会有恶露排出,恶露排干净,子宫才能尽快恢复,食用红糖对于排恶露具有一定的帮助。在排恶露期间,妈妈还要注意身体清洁,经常更换卫生巾,防止细菌感染,加大加长、吸收量大的卫生巾能够防止侧漏,给身体带来更好的呵护。

产后进补吃什么好?多吃这几类食物,助你快速恢复元气

  2.鸡蛋

  鸡蛋也是比较适合在月子期食用的一种食物。产后妈妈身体虚弱,抵抗力下降,需要适当补充蛋白质,而鸡蛋中就含有丰富的蛋白质以及矿物质。不过鸡蛋虽营养,但也需要控制好鸡蛋的摄入量,每天食用两个为宜,最好不要超过三个。月子期想要尽快恢复元气除了补充营养,妈妈还要注意保暖,不能吹冷风、碰凉水,洗衣服之类的家务活一定不要做。如果嫌让别人洗内裤麻烦又尴尬,妈妈可以选择一次性纯棉内裤,不仅柔软透气,还十分方便,穿过直接丢掉就行了。

产后进补吃什么好?多吃这几类食物,助你快速恢复元气

  3.小米粥

  产后一周内,妈妈身体都格外虚弱,不宜大量进补,比较适合食用粥类,如小米粥。小米粥中含有较多的维生素和矿物质,对妈妈的身体恢复大有好处。除此之外,产后妈妈需要卧床休息,活动量减少,妈妈多会出现便秘的情况,食用粗粮粥还能够促进肠胃蠕动,缓解便秘的情况。如果妈妈便秘的情况较为严重,不要抗拒上厕所,否则只会让情况加剧。

产后进补吃什么好?多吃这几类食物,助你快速恢复元气

  4.肉汤

  有了宝宝之后,多数妈妈会选择给他喂养母乳,为了给宝宝提供充足的奶水,妈妈应该多喝一些汤水。汤汤水水比较容易消化,还具有催乳的作用,尤其是肉汤营养更为丰富,猪蹄花生汤、木瓜鱼尾汤等都比较适合妈妈食用。

  想要产后身体恢复更快,同时给宝宝提供更多的乳汁,妈妈不妨多食用以上几类食物。

  

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