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高血压患者宜吃的家常菜
2019-08-03 10:37  来源:北京攻略-时尚|购物|达人   /  编辑:小编

高血压患者宜吃的家常菜


美食即力量,高血压患者适宜吃的10种家常菜,春夏时节最适宜~

1,西芹炒腰果

西芹富含多种维生素,有降低血压、增加食欲的健康功效;腰果有补肾健脾,补脑养血的健康功效。

2,素炒胡萝卜

胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。

3,素炒菠菜

菠菜必须煮熟,而且得适量吃。菠菜富含膳食纤维,可以缓解动脉粥样硬化,降低高血压患者患有冠心病的风险等等。

4,煮玉米

玉米富含水溶性食物纤维,降血压效果很好,饭后控制血糖升高有很大帮助,有降低胆固醇的健康功效。

5,煮毛豆

毛豆,有清除血管壁上脂肪化合物的作用,对降血脂与降低血液中胆固醇有帮助。

6,银耳莲子羹

莲子有降血压的健康功效,连心可以去火,缓解口舌生疮,促进睡眠。

7,鲫鱼木耳汤

鲫鱼有降血压、降血脂的健康功效;黑木耳则有抗血栓、抗凝血、抗血小板凝集、降血脂等作用。

8,凉拌海带

海带富含牛磺酸,能够降低胆固醇,对降血压有很大帮助。

9,凉拌茄子

茄子有增强毛细血管弹性、防止微血管破裂出血的健康作用,能够保护心血管,降低血压。

10,小葱拌豆腐

豆腐富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,预防动脉硬化。

 

 

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