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购物散步做家务都算运动
2019-08-11 03:43  来源:北京攻略-时尚|购物|达人   /  编辑:小编

原标题:购物散步做家务 都算运动

  科学锻炼应包括热身和放松

  刘刚建议,普通人以强身健体为目的的体育锻炼,要适合自己体能的项目,如跑步到底是普通长跑,还是马拉松,还是仅能接受快走;还要选择适合的运动场地。

  对于大部分人来说,游泳、慢跑、自行车是最推荐的三大运动项目。

  科学锻炼还有重要的一点,要注重充分的热身、锻炼后的充分放松康复。普通人运动时说上场就上场,而其实专业运动员在场上多久,场下提前的热身、赛后的康复都要用掉成倍的时间。大众锻炼可能做不到这样,但适量的热身和事后放松康复对于预防损伤来说还是很有必要的。

 

(责编:李语、陈育柱)

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